Ne taip seniai galbūt visą naktį šokote su smailiais kulnais. Tačiau dabar vaikščiojant stiletais ilgiau nei kelias minutes iš skausmo susiraukia grimasa.



Vis dėlto tu tai darai. Nepaisant meilės ir neapykantos santykių su aukštakulniais, moterys jau seniai juos dėvi norėdamos pailginti koją ar užbaigti stilingą išvaizdą – ir ne tik jaunos. Moterys, kurių 30-ies, 40-ies, 50-ies ir vyresni, nori puikuotis savo ilgomis, stangriomis kojomis. Dizaineriai laikosi reikalavimų, gamindami batus su 6 ar net 8 colių kulnais, kuriuos slysdamos raudonuoju kilimu avi tokios garsenybės kaip Victoria Beckham, Beyoncé ir Jennifer Aniston.

Tačiau tuo pačiu metu, kai aukšti Christian Louboutins parduodami už daugiau nei 2 400 USD, niekada nebuvo taip paplitę sąnariai, kūjais pirštai, uždegusios Achilo sausgyslės ir patemptos kulkšnys. Ar yra koks nors būdas nešioti spygliuočius nepažeidžiant pėdų ir nugaros, jau nekalbant apie baimę nukristi?





Stebinantys nauji tyrimai ir keletas pažangiausių gydymo būdų gali padėti pateisinti jūsų Jimmy Choos.

Galima avėti aukštakulnius batus ir nesukeliant pėdų skausmo, sako gydytojas Christopheris Segleris, chirurginis podologas, kurio San Francisko praktika aptarnauja pacientus nuo Vallejo iki Milpito.



Aš nematau pacientų ir nesakau: „Gerai, pirmiausia išmesime visus jūsų aukštakulnius batus.“ Tai juokinga, sako Segleris. Tai panašu į tai, kad kažkas, patyręs automobilio avariją, ateina pas jus ir sakote: „Tu niekada nebegali vairuoti“. Daugeliui žmonių atsikratyti aukštakulnių yra visiškai nerealu. Galite sumažinti riziką ir toliau daryti tai, kas jums tinka versle ir tam tikrose socialinėse situacijose.

Segleris skuba pridurti, kad tai taikoma moterims, kurios neturi genetinių biomechaninių pėdų problemų, tokių kaip aukšti skliautai ar plokščiapėdystė, ir nepadarė per daug žalos jau avėdamos netinkamus batus.



Senstančios pėdos taip pat sunkiai nešioja kulnus. Pasak Mayo Clinic, senstant mūsų pėdos tampa platesnės ir ilgesnės, plonėja natūralus paminkštinimas po kulnu ir priekinėmis pėdomis. Visą gyvenimą stovint ir vaikščiojant išlygina lankas ir sustingsta pėdos ir kulkšnys. Aukštakulniai – batai, kurių kulnas yra 2 colių ar daugiau – priverčia pėdą slysti į priekį bate, perskirstant svorį, sukuriant didžiulius spaudimo taškus ir išmušant natūralią kūno padėtį.

Visi šie veiksniai gali pabloginti genetines pėdos ligas ir sukelti polinkį į snukį, kūjakojį ir kitus nemalonius negalavimus. Labai aukšti kulniukai gali padidinti problemą, sako Segleris, tačiau dažnai batai nėra vienintelė priežastis.



Jei turite nestabilios pėdos tipą ir nuolat avite 4 colių kulnus, greičiausiai gausite snukius, sako jis. Tačiau, jei turite labai stabilią pėdą, galite avėti kulnus kiekvieną dieną ir vis tiek nepavyksta išsivystyti stuburo.

Naujausi tyrimai* rodo, kad moterims, kurios didžiąją dalį savo suaugusio gyvenimo avėjo aukštakulnius, tik 1,2 karto didesnė rizika susirgti snukiais nei moterims, kurios nenešioja kulnų. Tyrimai rodo, kad kuo didesnis kulno aukštis, tuo didesnis spaudimas pėdos rutuliui ir padikaulio galvutėms. Nestabilioje pėdoje šis spaudimas sukelia problemų, tačiau kulnai ne visada yra kaltininkai, kaip manyta anksčiau.



Tame pačiame tyrime buvo paneigtas kitas plačiai paplitęs įsitikinimas, kad antsvoris prisideda prie stuburo ir kūjakojų atsiradimo. Pasak Seglerio, moterims, turinčioms mažesnį kūno masės indeksą, iš tikrųjų atrodo, kad gumburai vystosi dažniau nei sunkesnėms moterims, nors neaišku, kodėl.

Dr. Naleen Prasad, Kastro slėnio podologė, labai tiki ortopedija (pritaikyti įdėklai, reguliuojantys pėdos padėtį bate) ir laiko, praleidžiamo aukštakulniais, sumažinimą. Devyniasdešimt procentų mano pacientų gauna ortopediją, sako Prasad, kuri dažniausiai patiria kulno skausmą ir metatarsalgiją tarp savo pacienčių. Galite įsivaizduoti, kad keičiant pėdos kampą aukštesniu kulnu, tai vis labiau spaudžia priekinę pėdos dalį. Nesu prieš juos, bet svarbu, kiek laiko dėvite aukštakulnius. Įžymybės tikriausiai juos nešioja 10 minučių.

Štai ką reikia žinoti, kad išvengtumėte pėdų problemų arba jas palengvintumėte ir ilgiau išlaikytumėte pėdas kulnais:

Kaip avėti aukštakulnius visą gyvenimą

Jei neturite rimtų pėdų problemų ir norite, kad jos taip ir liktų, čia yra keletas sveiko proto pasiūlymų iš vietinių pėdų gydytojų:

Turėkite patogią plokščių batų porą su tavimi pailsėti nuo kulnų. Laikykite minkštus sulankstomus butelius rankinėje, automobilyje ir po stalu. Kai tik turėsite galimybę, išslyskite iš tų polių.

Išbandykite įvairius kulnus, ne tik liesos. Pirmenybė teikiama pleištams, platformoms ir stambiems kulnams, nes jie suteikia daugiau atramos ir mažiau pakreipia pėdą. Išsaugokite puikius spygliukus tiems laikams, kai norite atrodyti, bet jums nereikės daug stovėti ar vaikščioti.

Įsigykite įvairių gelio įdėklų ar pagalvėlių kurie yra pakankamai maži, kad įslystų į visus jūsų batus ir apsaugotų jūsų natūralų paminkštinimą.

Sportuokite ir sustiprinkite savo šerdį su Pilatesu ar joga, kad avėdami aukštakulnius nesisvyruotumėte, nesiūbuosite nugara ir nesivaržytumėte.

Kaip vaikščioti su kulnais

Įsitikinkite, kad kulkšnies dirželiai yra saugūs (tačiau ne kaip turniketas), kad batas tvirtai laikytųsi ant kojos ir neslystų.

Apsvarstykite galimybę padidinti pusę ar visą dydį. Tai suteiks pėdai daugiau vietos ir gali neleisti sutraiškyti kojų pirštų. Platesni batai taip pat dažnai yra patogesni.

Stovėdami ar vaikščiodami, padėkite svorį ant visos pėdos, ne tik tavo kojų pirštai. Kuo daugiau svorio galite įdėti į savo kulnus, tuo geriau. Atsistokite ant abiejų kojų.

Vaikščiokite nuo kulno iki kojų pirštų galų kad jūsų kulnas pirmiausia atsitrenktų į žemę, o likusi pėdos dalis riedėtų ant žemės. Kai pradedate naują žingsnį, atsitraukite kojos kamuoliuku.

Įvaldykite mažus žingsnelius ant plokščios žemės prieš bandydami lipti į kalnus ar laiptus.

Naudokite turėklus, arba tavo medaus ranka.

Pėdų dalykėliai

Nuo svetainių, tokių kaip footsmart.com, kuriose galite apsipirkti pagal sąlygas, iki katalogų, kuriuose pateikiami pėdų masažai, batai ir aksesuarai, galite išleisti daug pinigų savo kojoms. Daugelis įtaisų, žadančių išspręsti pėdų problemas, neveikia, įspėja chirurgus, todėl pirkėjai saugokitės:

Jogos pirštai: Šie minkšti geliniai pirštų teptukai slysta kaip želė pirštinė be pirštų. Kol juos dėvite, jūsų kojų pirštai išsiskleidžia nuostabiu plačiu lanku, tačiau nuimkite juos ir pirštai grįš į pradinę formą.

universalios Helovino siaubo naktys 2021 m

Buniono ir kūjakojų įtvarai: Nors šie įtvarai ištiesina kojų pirštus, kai jie yra vietoje, juos nuėmus pirštai grįš į geriausiai žinomą padėtį.

Geliniai vidpadžiai ir pagalvėlės: Nuo mažų priekinių pagalvėlių iki ištisų batų įdėklų, jie gali būti labai naudingi skausmui malšinti. Pirkite juos kojoms pritaikytose batų parduotuvėse arba užsisakykite internetu, atsižvelgdami į tai, kokio tipo batus planuojate avėti.

Pėdų masažuokliai: Nors galite susimokėti už Cryosphere karšto/šalto pėdų masažuoklį, skirtą skaudamiems lankams ridenti, taip pat galite tiesiog naudoti teniso kamuoliuką, pataria podologai. Tai ypač tinka gydant padų fascitą (audinio, einančio per pėdos dugną, skausmą ir uždegimą), kaip užpildyti vandens buteliuką, jį užšaldyti, tada sukti pėdą pirmyn ir atgal, kad sumažintumėte skausmą.


*Veiksniai, susiję su hallux valgus populiaciniame tyrime, kuriame dalyvavo vyresnio amžiaus moterys ir vyrai: pusiausvyros, savarankiško gyvenimo, intelekto ir entuziazmo išlaikymo Bostono vyresnio amžiaus žmonėms tyrimas, 2009. Senėjimo tyrimų institutas, Hebrew SeniorLife, Bostonas; Harvardo medicinos mokykla.




Redaktoriaus Pasirinkimas